Cereales, papas, legumbres frascas- Porciones caseras del 1er nivel de la pirámide

Por Alondra González .-

Como te hemos comentado, para que puedas mejorar tus comidas y mantener tu vida saludable, te daremos un par de consejos en esta semana que incluirán todos los grupos de alimentos, para que puedas comenzar a aprender hábitos de alimentación y de ser necesario corregir tu peso.

Como vimos anteriormente, el primer nivel de la pirámide alimentaria lo componen: cereales, papas, leguminosas frescas.

El objetivo de este nivel es ser el principal aporte de energía rápida para nuestro organismo,  por medio de los hidratos de carbono (papas, cereales) además de su aporte en fibra a través de las leguminosas frescas.
Las porciones recomendadas en este grupo son (pulsa en la imagen para ver más grande):
porciones11
Es importante que tengas en cuenta que estas porciones corresponden a las medidas caseras de tu hogar, por horario de comida,es decir si al desayuno vas a consumir 3 pan molde en la hora de la once puedes consumir perfectamente otros 3 pan molde. ¡PORCIONES POR HORARIO DE COMIDA! 😉
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